Als je vertragen moeilijk vindt is er een goede oefening.

Aandacht op je ademhaling. Versnellen. Vertragen. Even stoppen. Spelen. Voordat je echt gaat vertragen eerst de snelste ademhaling doen die jij prettig vindt en die goed voelt in je hart.

Dan maximaal vertragen en rust ervaren. Lekker uitrusten. Bijna niemand kan het. En toch is het zoooooooooooh eenvoudig.