Het opgebouwde afweersysteem tegen negativiteit is te voelen in het eigen lichaam. Besteed er vijf minuten tot een kwartier aan.

Geef eventuele spanningen en herinneringen liefdevolle aandacht. Besef dat je niets met vroegere gedachten te maken hebt.

Tenzij je daarvoor kiest. Doe deze oefening niet als bestuurder van een rijdende auto, boot, vliegtuig of ander vervoermiddel.